Sering Sakit Kepala Saat Pakai AC? Bisa Jadi Ini Penyebabnya! – Apakah Anda sering mengalami sakit kepala saat berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama? Jika iya, Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami gejala seperti pusing, tegang di kepala, atau bahkan mual setelah berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama.

Meskipun AC memberikan kesejukan dan kenyamanan, penggunaannya yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit kepala. Lalu, apa sebenarnya penyebab sakit kepala saat menggunakan AC? Apakah ini hanya kebetulan atau ada faktor tertentu yang memicunya?

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab utama sakit kepala akibat AC serta cara mengatasinya agar Anda tetap nyaman tanpa harus khawatir dengan efek sampingnya.

Penyebab Sakit Kepala Saat Pakai AC

1. Udara Kering Menyebabkan Dehidrasi

Salah satu penyebab utama sakit kepala saat menggunakan AC adalah udara yang terlalu kering. AC bekerja dengan mengurangi kelembapan udara, yang bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, otak akan kehilangan sebagian cairan, menyebabkan penyusutan kecil yang dapat memicu rasa sakit di kepala.

Tanda-tanda dehidrasi akibat AC:

  • Tenggorokan dan mata terasa kering
  • Bibir pecah-pecah
  • Pusing dan lemas
  • Urine berwarna lebih gelap

Cara mengatasi:

  • Perbanyak minum air putih saat berada di ruangan ber-AC
  • Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara tetap seimbang
  • Jangan nyalakan AC terlalu dingin dalam waktu lama

Baca Juga : Sakit Kepala Karena AC? Yuk Kenali Penyebabnya dan Solusinya!

2. Suhu Ruangan yang Terlalu Dingin

AC yang diatur terlalu dingin bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi aliran darah ke otak. Akibatnya, tubuh merespons dengan menciptakan rasa sakit di kepala.

Selain itu, perubahan suhu yang drastis dari udara panas ke ruangan dingin bisa membuat tubuh kesulitan beradaptasi, memicu sakit kepala akibat stres termal.

Cara mengatasi:

  • Atur suhu AC pada tingkat yang nyaman (sekitar 24–26°C)
  • Gunakan pakaian yang cukup agar tubuh tidak mengalami perubahan suhu mendadak
  • Hindari langsung masuk ke ruangan AC setelah terpapar panas berlebih

3. Kurangnya Sirkulasi Udara dalam Ruangan

AC yang digunakan dalam ruangan tertutup bisa menyebabkan sirkulasi udara yang buruk. Akibatnya, kadar oksigen bisa menurun, sementara kadar karbon dioksida meningkat, yang dapat memicu sakit kepala.

Ruangan dengan AC yang kurang ventilasi juga dapat menumpuk debu, bakteri, dan polutan, yang bisa memperburuk kualitas udara dan menyebabkan gejala sakit kepala atau alergi.

Cara mengatasi:

  • Pastikan ada ventilasi udara yang cukup di ruangan
  • Sesekali matikan AC dan buka jendela agar udara segar masuk
  • Gunakan air purifier untuk menyaring debu dan polutan di udara

4. Polusi Udara dari AC Kotor

AC yang jarang dibersihkan bisa menjadi sarang debu, jamur, dan bakteri, yang kemudian tersebar ke udara saat AC dinyalakan. Partikel ini dapat menyebabkan iritasi saluran pernapasan, reaksi alergi, hingga sakit kepala.

Jika AC Anda mengeluarkan bau tidak sedap atau udara terasa pengap, kemungkinan besar filter AC sudah kotor dan perlu dibersihkan.

Cara mengatasi:

  • Rutin membersihkan filter AC minimal sebulan sekali
  • Lakukan servis AC secara berkala setiap 3–6 bulan
  • Gunakan AC dengan fitur air purifier atau ionizer untuk membantu menyaring udara

5. Sensitivitas terhadap Suara AC

Beberapa orang sensitif terhadap suara dengungan AC, terutama jika AC mengeluarkan bunyi berisik akibat usia atau masalah teknis. Suara konstan dari AC bisa menyebabkan stres pada otak, yang akhirnya memicu sakit kepala tegang.

Cara mengatasi:

  • Pastikan AC dalam kondisi baik dan tidak berisik
  • Pilih AC dengan fitur low noise agar lebih tenang saat digunakan
  • Jika suara AC terlalu mengganggu, gunakan earplug atau white noise machine untuk mengurangi efeknya

Cara Mencegah Sakit Kepala Akibat AC

Setelah mengetahui berbagai penyebab sakit kepala akibat AC, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya:

1. Atur Suhu AC dengan Bijak

  • Jangan atur suhu terlalu rendah, sebaiknya sekitar 24–26°C
  • Gunakan mode sleep mode saat tidur agar suhu tidak terlalu dingin

2. Pastikan Kelembapan Udara Tetap Seimbang

  • Gunakan humidifier jika ruangan terasa terlalu kering
  • Letakkan semangkuk air di sudut ruangan untuk membantu menjaga kelembapan

3. Rutin Minum Air Putih

  • Jangan tunggu sampai haus, biasakan minum air setiap beberapa jam
  • Konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah dan sayur

4. Jaga Kebersihan AC

  • Bersihkan filter AC setiap 1–2 bulan
  • Lakukan servis rutin setiap 3–6 bulan untuk memastikan AC tetap bekerja optimal

5. Gunakan Ventilasi yang Baik

  • Buka jendela sesekali untuk memperlancar sirkulasi udara
  • Hindari ruangan tertutup tanpa aliran udara segar dalam waktu lama

Baca Juga : Jangan Diabaikan! AC Berjamur Bisa Menyebarkan Penyakit!

Sakit kepala akibat penggunaan AC bukanlah hal yang jarang terjadi, dan penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari dehidrasi, suhu ruangan terlalu dingin, sirkulasi udara buruk, AC kotor, hingga suara AC yang mengganggu.

Namun, dengan beberapa langkah pencegahan seperti mengatur suhu dengan bijak, menjaga kelembapan udara, rutin membersihkan AC, dan memastikan sirkulasi udara yang baik, Anda bisa tetap menikmati kesejukan AC tanpa khawatir terkena sakit kepala.

Jadi, jika Anda sering mengalami sakit kepala saat menggunakan AC, coba periksa kembali kebiasaan penggunaan AC Anda. Dengan sedikit penyesuaian, Anda bisa tetap nyaman dan sehat meskipun berada di ruangan ber-AC sepanjang hari.

Abang Benerin hadir untuk mempermudah anda yang memerlukan jasa service AC terlengkap untuk keperluan rumah, apartemen, kantor ataupun pabrik anda. Di Abang Benerin anda bisa : Cuci AC , Bongkar Pasang AC dan Perbaikan AC dengan harga yang terbaik dan mendapatkan kualitas pelayanan terbaik. Untuk mempermudah komunikasi anda dengan kami, bisa melalui : WhatsApp Abang Benerin. Ikuti akun Sosial Media Abang Benerin untuk mendapatkan informasi menarik lainnya, Instagram @abangbenerin, Facebook Fanspage abang benerin